玉米热量揭秘：你吃的玉米相当于多少卡路里？(玉米热量是多少卡路里)

玉米，作为我国重要的粮食作物之一，深受人们的喜爱。它不仅口感鲜美，营养价值高，而且富含丰富的膳食纤维，对健康十分有益。那么，你知道你吃的玉米相当于多少卡路里吗？今天，就让我们一起来揭秘玉米的热量之谜。 一、玉米的热量来源 玉米的热量主要来源于其碳水化合物，尤其是淀粉。此外，玉米中还含有一定量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。根据营养成分表显示，每100克玉米的热量约为86大卡。 二、玉米的种类与热量 1. 玉米粒 玉米粒是玉米最常见的食用部分，其热量与玉米整体相近。每100克玉米粒的热量约为86大卡。 2. 玉米面 玉米面是将玉米粒磨成粉末制成的，其热量略高于玉米粒。每100克玉米面的热量约为90大卡。 3. 玉米粥 玉米粥是将玉米粒煮熟后，加入适量的水搅拌而成的。由于煮制过程中水分的加入，玉米粥的热量相对较低。每100克玉米粥的热量约为70大卡。 4. 玉米糊 玉米糊是将玉米面加水搅拌后，用文火煮制而成的。其热量与玉米粥相近，每100克玉米糊的热量约为70大卡。 5. 玉米饼 玉米饼是将玉米面与其他食材混合后，烙制而成的。由于加入了其他食材，玉米饼的热量相对较高。每100克玉米饼的热量约为120大卡。 三、玉米的食用方式与热量 1. 煮玉米 煮玉米是一种简单易行的食用方式，其热量相对较低。每100克煮玉米的热量约为86大卡。 2. 炒玉米 炒玉米是一种口感较好的食用方式，其热量略高于煮玉米。每100克炒玉米的热量约为100大卡。 3. 玉米沙拉 玉米沙拉是一种低热量、营养丰富的食用方式。每100克玉米沙拉的热量约为70大卡。 4. 玉米炖肉 玉米炖肉是一种高热量的食用方式，其热量取决于所加入的肉类食材。每100克玉米炖肉的热量约为150大卡。 四、玉米的热量与减肥 玉米作为一种低热量、高纤维的食物，对于减肥有一定的帮助。但是，减肥期间要注意控制玉米的摄入量，避免过量摄入导致热量过剩。 玉米作为一种营养丰富的粮食作物，其热量相对较低。了解玉米的热量，有助于我们在日常生活中更好地控制饮食，保持健康。当然，在享受美食的同时，也要注意合理搭配，保持营养均衡。