增肌之路漫长而充满挑战，但只要掌握了正确的方法，你就能在短时间内看到显著的成果。下面，我将揭秘快速增肌的秘诀，并为你制定一份肌肉力量飙升的时间表。 让我们来探讨一下快速增肌的秘诀。以下是一些关键点： 1. 合理饮食：增肌的首要任务是摄入足够的蛋白质，它是肌肉生长的基础。同时，保证碳水化合物的摄入，以提供充足的能量，以及适量的健康脂肪，以帮助激素分泌。...