在繁忙的现代生活中，人们往往忽视了核心肌群的重要性。核心肌群，顾名思义，是我们身体的核心力量，它包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌、腰方肌、髂腰肌等，对于保持身体稳定、提升运动表现和预防运动损伤都有着至关重要的作用。今天，就让我们通过一个简单而有效的悬垂一招，轻松解锁核心肌群，让您的身体焕发活力。 悬垂，这项看似简单的动作，却能够充分激活我们的核心肌群。下面，...