在快节奏的生活中，每个人都渴望拥有完美的肌肉线条和紧实的腹肌。然而，繁忙的工作和家务往往让我们无暇顾及锻炼。今天，就让我们一起用短短5分钟，打造完美肌肉线条，告别平坦腹肌，重拾健康与自信。 让我们来了解一下腹肌的构成。腹肌分为四层，从外到内分别是：腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌和腹直肌。要想打造完美的腹肌线条，就需要针对这四层肌肉进行锻炼。 以下是一套5分钟...